St
Советы от знаменитостей: что делать, когда ежедневные новости вгоняют в стресс и тревогу
18+
Большинство звезд уверены — главное жить в привычном ритме Коллаж: Daily Storm

Советы от знаменитостей: что делать, когда ежедневные новости вгоняют в стресс и тревогу

Большинство звезд уверены — главное жить в привычном ритме

Коллаж: Daily Storm

События последнего года серьезно пошатнули уверенность даже самых стойких россиян, которые с легкостью принимали все невзгоды судьбы. Немудрено, ведь адаптироваться к новой реальности большинство из нас никто не учил. Да и что делать от ощущения нестабильности — тоже. Спрос на психологическую и психиатрическую помощь вырос — за январь, февраль и март 2022 года зафиксировано на 25,9% больше обращений, чем в этот же период в прошлом году. И кому как не представителям медийных профессий знать, что делать, если на душе скребут кошки!


Звездный доктор Наталья Зубарева в разговоре с Daily Storm рассказала, что ежедневно сталкивается на приемах с пациентами, в основе заболеваний которых лежит перманентное стрессовое состояние. 

Читайте там, где удобно, и подписывайтесь на Daily Storm в Telegram, Дзен или VK.

Наталья Зубарева
Наталья Зубарева Фото: Global Look Press / Комсомольская правда

«Вижу последствия, потому активно призываю бороться с причиной. Не терпите, не ждите, что само пройдет. Со стрессом надо работать, чтобы потом не пришлось разгребать его последствия: плохой сон, сбой гормональной оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники-яичники, за чем следует запуск ранних процессов старения и развитие патологических процессов в организме», — утверждает доктор.


По ее словам есть топ-7 способов борьбы со стрессом: здоровый сон, ходьба, медитация, адаптогены, эфирные масла, ванны с английской солью и устранение дефицитов.


«Например, соль Эпсома содержит магний, серу, воду и кислород идеальный состав для крепких нервов, богатырского сна и расслабления тела и мозга. Кстати, магния сульфат работает только при определенной температуре, оптимально 36-38 градусов, но никак не больше 40. Также магний рекомендую принимать внутрь он крайне быстро выводится из организма, особенно при стрессовых состояниях, и нуждается в стабильном восполнении», — поясняет специалист.


Певец Родион Газманов говорит, что нужно все-таки пытаться сосредоточиться на вещах, которые для вас привычны.

Родион Газманов
Родион Газманов Фото: Global Look Press / Вадим Тараканов

«Если вы любите гулять на улице гуляйте. Если вы бегаете по утрам бегайте по утрам. Читайте стихи, смотрите хорошие фильмы. Все-таки постарайтесь инфопространство вокруг себя ограничить так, чтобы оно вас не пугало и не триггерило, чтобы вам не приходил избыток негативной информации, большая часть из которой это домыслы и догадки. И второй момент: есть замечательный такой принцип «стоп момент». Что это такое? Если вы переживаете о том, что будет в будущем, то задайте себе вопрос: «А сейчас это происходит?» Сейчас это не происходит, поэтому сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас и не переживайте, пока какие-то неприятности не наступили. Неприятности, которые, кстати, далеко не факт, что в вашей жизни произойдут. Переживать о том, что могло бы произойти возможно и когда-нибудь это попросту трата времени и нервов», — добавляет знаменитость.


Блогер и общественный деятель Милана Тюльпанова призналась, что ей в борьбе со стрессом очень помогает режим. Но немаловажен и информационный детокс. Или, по-другому, отказ от гаджетов.

Милана Тюльпанова
Милана Тюльпанова Фото из личного архива

«Если вы будете спать необходимое количество часов, нормально питаться, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку, то вы неизбежно будете более устойчивы к стрессу и тем самым сохраните свое физическое и ментальное здоровье. А дальше уже кому что больше подходит. Например, медитация и дыхательные практики, но тут нужно понимать, что с первого раза, возможно, не получится и важно не бросать. Или книги, причем это может быть как чтение художественной литературы, так и книги по психологии и самопознанию. Ну и точно нужен отдых от гаджетов. Устраивайте себе информационный детокс, погружайтесь в какие-то процессы полностью. Например, если вы читаете книгу или смотрите фильм, готовите, делаете что-то по дому, встречаетесь с друзьями или семьей, не отвлекайтесь на сообщения в мессенджерах», — советует девушка.


А вот певец K.KRASH предпочитает бороться со стрессом общением с близкими и любимыми людьми.

K.KRASH
K.KRASH Фото из личного архива

«Я как человек, который каждый день успешно борется с паническими атаками и съел не один пуд соли в борьбе со стрессом, могу точно сказать, что самое главное — это сохранять свой привычный ритм жизни. Важно не пытаться спрятаться и убежать, важно делать то, что ты любишь и в чем хорош. Мне лично помогает общение с близкими. В такие моменты оно (общение) необходимо как воздух. Меня успокаивает общение с родителями, я чувствую любовь. Кроме того, помогает творчество. Любое», — говорит он.


На днях стало известно, что в Госдуме всерьез задумались о создании профессиональной службы психологов. Соответствующий законопроект разрабатывают депутаты. По словам главы комитета Думы по вопросам семьи, женщин и детей Нины Останиной, законопроект направлен на поддержку всех категорий граждан, особенно детей и молодежи. По ее словам, в стране должна быть профессиональная служба психологов с профессиональным образованием.

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...